とっちゃん@nyanco! です。
跳ばないのでマンションでもOK、運動不足解消＆腰回りに効きそうな筋トレダンスを2つご紹介です！
ダンスと言っても難しい動きはなく、ダンス苦手かつ身体の硬い筆者でも楽しくできるレベルです！
マンション暮らしでもできるエクササイズ！
マンション暮らしで2階以上に住んでいると、階下が気になりなかなか室内で運動ができないですが、下に全く響く心配のないエクササイズを見つけたのでご紹介！
HAND CLAPに代わる我が家での新習慣となってます！
2本合わせて約20分ほどですが、なかなかハードですよ〜！
ターゲットは「腰周り」と「お腹周り」。
四つん這いや横になったりするのでヨガマットがあるとベターです。
TOPLUS ヨガマット 6mm ヨガマット tpe トレーニングマット ストレッチマット エクササイズマット ピラティスマット 滑り止め 衝撃吸収 防音 yoga mat 人気 おりたたみ 筋トレマット 付属品：収納用ゴムバンド
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【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよ
ダンス仕立ての筋トレですが、全く跳ばないのでマンション暮らしでも安心です！
腰周りのまるで「浮き輪のような腰肉」撃退にフォーカスしたエクササイズ。
しっかりやるとなかなかハードですが、動き自体はかなり簡単なので誰でもできるはず。
▼動画はこちらです！
【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】
9分間寝たままの筋トレダンスですが、「地獄」とついてるだけにかなりハードです！
筆者は初回は途中で断念しましたが、3回目のチャレンジでようやくやり切ることができました。
（常時、膝が曲がりまくり状態でしたが・・ ^^;）
2曲目の鬼軍曹タイムをあなたは乗り越えられるか？？
▼動画はこちらです！
おわりに
音楽に合わせてダンスのようにやると不思議と20分の筋トレもあっという間です！
自力で20分も筋トレなんてなかなかできないですよね。
いや〜YouTube最高です！！
今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました！
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧
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