ヘルスケア

【2週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

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とっちゃん@nyanco! です。

リファカラットエクササイズ定期報告に代わるリニューアル企画第二回目!

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

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実施したエクササイズリスト

マスト運動

毎日必ず行うエクササイズのリスト

  • グッドモーニングエクササイズ:朝に5回
  • 「HANDCLAP」最強顔痩せエクササイズ:入浴時に1セット
  • リファカラット:夜に10分間
  • プランク:寝る前に20秒

それぞれの詳しい内容は▼前回企画ページ参照。

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

ウォーキング(通勤含む)

今週は平均7,070歩でした。

HIIT

Marina Takewakiチャンネル「【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT」を1回実施。

一週間ぶりに2回目を実施しましたが、今回は筋肉痛はほぼなく、筋肉が鍛えられたのを実感できた感じです。

【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

今週は体重が62kgに戻れず…
このままだと64kgにも突入しそうなのでしっかり意識していきます。

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

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