ヘルスケア

【20週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

ヘルスケア
この記事は約5分で読めます。

とっちゃん@nyanco! です。

顔・体型が今頃気になりだした40代のオッサンが頑張って色々あがく誰トク?企画の20週目です。

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

スポンサーリンク

実施したエクササイズリスト

マスト運動報告

毎日必ず行うエクササイズのリスト

MYTREX ハンディ HEAD SPA以外の詳しい内容は▼前回企画ページ参照。

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

酵素浴ログ

20〜30分ほどでマラソン2時間分に相当する汗をかく「酵素浴」の入酵履歴。

  • 2021/03/06 酵素浴(ヒノキのおが粉)
  • 2021/03/28 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/04/04 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/04/18 酵素浴(米ぬか)

緊急事態宣言中なのでずっとお休み。なんだかさらに延長しそうですね…

ウォーキング(通勤含む)

先週は平均4,749
今週は平均4,939歩でした。

2021/4/20 【RIZAP ✕ texcy luxe】歩くだけで「把持力」アップの筋トレになるビジネスシューズで通勤開始。

週2回のテレワークなのでウォーキング歩数が絶賛減少中。

HIIT

Marina Takewakiチャンネル
「【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT」×4回

今週も竹脇まりなさんの【地獄の8分】HIITを4回実施!
続けてやっていると、少し苦手だった初っ端のスケーターランジがかなり安定するようになってきました!

【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT

ラテラル レイズ

肩幅を広くする筋トレ「ラテラル レイズ」週4回実施。

  • 2kgダンベル
  • 10レップ (回数) ×3セット(セット合間1分間休憩)
  • 意識する筋肉:上腕二頭筋、上腕三頭筋
Lateral Raise

その他のアクティビティログ

フェイススキンケアログ

フェイススキンケア記録です。

ロート製薬「メラノCC」

2021年2月頃 化粧水・シミ予防としてロート製薬の「メラノCC」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

UNO「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」

2020年5月頃 UNO(ウーノ)の「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

体重は、少し頭打ちした感じがあります。
HIITの回数を増やした効果が出てきたのかも?

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

コメント