とっちゃん@nyanco! です。
40代オッサンがリファカラットで顔のシェイプアップに挑戦！【仕切り直し28週目】定期報告です。
企画概要記事はこちら。
下記のリファ公式サイトを見ながらコロコロしてます。各動作20回ずつ。
プラス、「唇を締めながら」やるとより効果アップのようなのでこれはキープで。
今日からこのやり方を取り入れる pic.twitter.com/6ZWJZxz3BM
— riri (@apnm426) 2018年9月2日
チャレンジ内容のおさらい
- 目に見える変化が現れるまで毎日続けてビフォーアフターを確認
- 経過報告は毎週木曜日に
- 時間帯は無理なく続けやすい夜に10分間
今週の感想とシェイプアップ具合
早速比較画像と今週の画像です。
【比較用】2019/08/15の状態 [体重：62.6kg]
2019/12/12の状態 [体重：61.7kg]
今週も特に変化はなし！
体重が順調に減ってきてるのは、最近お通じが良いのが関係してそうな気がします。
お通じが良いのは、下記記事執筆時から寝る前に「プランク20秒」を始めてから。
当初は毎日30秒やるつもりでしたがかなりハードで、継続のために20秒に変更しました ^^;
20秒でもきついですが、インナーマッスルを意識せざるを得ないポーズなのでオススメです。
インナーマッスルを刺激することと顔のシェイプアップはダイレクトにはつながってないでしょうが、プラスには間違いないと思うのでどちらも粛々と続けて参ります。
今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました！
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧
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