【96週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

色々頑張る企画
色々頑張る企画
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とっちゃん@nyanco! です。

今さら顔・体型が気になり出した40代オッサンが色々と頑張る誰トクでござるか?企画の96週目です。

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

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実施したエクササイズリスト

マスト運動報告

毎日必ず行うエクササイズのリスト

呼吸筋をトレーニングできる「AiroFit(エアロフィット)」を6月1日よりスタート!
10/15にアプリの不具合でトレーニングできず毎日継続がストップしてしまいましたが、翌日のアップデートで復活したので初心に戻ってまた継続していっております。現在26ストリーク達成!

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

コメントアウト ここまで–>

酵素浴ログ

20〜30分ほどでマラソン2時間分に相当する汗をかく「酵素浴」の入酵ログです。

  1. 2021/03/06 酵素浴(ヒノキのおが粉)
  2. 2021/03/28 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  3. 2021/04/04 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  4. 2021/04/18 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  5. 2021/06/13 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  6. 2021/06/20 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  7. 2021/07/04 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  8. 2021/08/04 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  9. 2021/08/09 酵素浴(米ぬか100%)
  10. 2021/08/29 酵素浴(米ぬか100%)
  11. 2021/09/12 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  12. 2021/10/30 酵素浴(米ぬか100%)
  13. 2021/11/06 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  14. 2021/11/23 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  15. 2021/12/26 酵素浴(米ぬか100%)
  16. 2021/12/30 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  17. 2022/01/10 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  18. 2022/01/16 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  19. 2022/01/29 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  20. 2022/02/11 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  21. 2022/03/19 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  22. 2022/03/20 酵素浴(米ぬか100%)
  23. 2022/04/16 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  24. 2022/04/29 酵素浴(米ぬか100%)
  25. 2022/05/05 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  26. 2022/05/21 酵素浴(ひのき100%)
  27. 2022/06/18 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  28. 2022/07/16 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  29. 2022/08/11 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  30. 2022/09/03 酵素浴(米ぬか100%)
  31. 2022/10/10 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)

今週も引き続き酵素浴はお休み。ぼちぼち行きたいけど…

ウォーキング(通勤含む)

先週は平均20,481
今週は平均16,246でした。

今週は感覚的には「?」だけど控え目な16,000歩代でした。
週平均10,000歩超えも20ストリーク継続中!

7/22 巻き肩改善に良いとされる歩く時に手のひらを正面に向ける「こりとりウォーク」実践開始。

ボクササイズ

オリジナルボクササイズ
自分の背後にエルボーを繰り出す動作を背筋を意識しながら左右で繰り返す。

その他のアクティビティログ

朝:ビフィズス菌/寝る前:ビタミンC生活

2022/7/5 中田敦彦のYouTube大学【最強のアンチエイジング②】老化を防ぐ食事&運動術とは?を見て「朝:ビフィズス菌/寝る前:ビタミンC生活」始めました!

ヨクイニン生活

2021年8月より、皮膚の荒れに良いという「ヨクイニン ハトムギ錠」という漢方薬を飲み続けております。

nosh生活

2021年10月 低糖質・低塩分かつ美味しい宅配料理サービス「nosh」生活を10月より開始・継続しております。

週に2・3回、主にディナーとしていただいております。

BASE FOOD生活

2021年6月 完全栄養食であるBASE FOODBASE BREAD(パン)一日一食生活(一食分をBASE FOODに置き換えるという意味です)開始・継続中。主に職場のランチとして。

フェイススキンケアログ

フェイススキンケア記録です。

UNO「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」

2020年5月頃 UNO(ウーノ)の「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

体重、見事なヨコヨコモードで安定しております♪

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

顎下、お腹回りの変化(月イチ報告)

気になる顎下お腹回りの写真の月はじめの報告デーです。

アゴ周り、ちょっと肉が付いてきたような気が…

2021/4/1
2022/9/1
2022/10/6
2022/11/3

お腹回り、無印良品の柔らかいメジャーで計測した数値の比較。
プヨプヨさは変わらず、腹囲も変わらずでした!

  • 計測位置:ヘソすぐ上
  • お腹に力を入れず、息を吐ききったところで計測
  • お腹回り74.5cm(10月74.5cm・9月75.0cm・8月76.0cm・7月78.0cm・6月78.3cm・5月80.7cm・4月80.5cm・3月78.0cm・2月78.2cm・1月76.5cm・12月77.3cm・11月76cm・10月78.5cm・8月80cm・7月79.5cm・6月80.5cm・5月80cm)
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今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

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