【お手軽！】あいうべ体操-風邪・インフルエンザの予防法

冬に入り、寒くなってきました。
季節の変わり目、毎度のように体調を崩してしまう人も多いのでは？
去年までは、私もそんな一人でした。
ただ今年からある事を毎日実践しており、まだ一度も体調を崩さずに過ごせています。

そのある事とは…「あいうべ体操」です！！

あいうべ体操って？

「あいうべ体操」…福岡市にある「みらいクリニック」の院長、今井 一彰 先生が考案・推奨している体操のことです。

その効果とは？

• インフルエンザ予防
• 風邪予防
• 口臭
• いびき
• リウマチ
• 歯周病
• アレルギー性疾患（花粉症、喘息、アトピー性皮膚炎など）
• ほうれい線
• 小顔効果

風邪予防だけにとどまらず、アレルギーや美容効果もあるなんてすごくないですか？？

「あいうべ体操」ってどんな体操？？

嬉しい効果がたくさんある「あいうべ体操」、その実践方法はとっても簡単です！

　次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

①～④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続ける
この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。慣れるまでは、２～３度に分けたほうが続けやすいでしょう。入浴時にやるのがおすすめです。
また、「あいうべ体操」は、しゃべるときより口をしっかり、大きく動かす必要がありますが、無理は禁物です。

引用元：「あいうべ体操で口呼吸を鼻呼吸に矯正：福岡の病院みらいクリニック」

とても簡単ですよね！

でも実際にやってみると、結構しんどいです。
普段使いそうもない首の筋肉なども刺激されてるのが良くわかるので、確かに美容にも効果がありそうな感じです！

実践事例も多数あり！

発祥の地である福岡の小学校で「あいうべ体操」を毎日実践したところ、なんとインフルエンザの罹患率を大幅に下げる事ができ、学級閉鎖がほとんどなくなったという事例も！

引用元：「風邪予防に「あいうべ体操」　口呼吸やめて感染減　学校や職場で実践広がる – 西日本新聞」

メディアなどでも紹介されたり、徐々に認知度が高まってきてる 「あいうべ体操」ですが、まだまだご存知でない方もたくさんおられるようです。
このブログで初めて知ったあなた！「健康」にも「美容」にも効果があり、1円もかからないこの「あいうべ体操」、ぜひ、あなたの日常に組み込んでみてください！

あなたの生活にも「あいうべ体操」を！

習慣にするにはまず1週間、何がなんでもやり続けること。
続けるコツとしては、決まった時間・場所で行うようにして、日常の生活に取り入れてしまうことです。

個人的には入浴中がベスト♪

より詳しく知りたい方は、考案者が著書のこちらの本をご覧ください。

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それでは、あなたも良き「あいうべ」ライフを ^^