ヘルスケア

【12週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

ヘルスケア
この記事は約3分で読めます。

とっちゃん@nyanco! です。

顔・体型が気になりだした40代のオッサンが色々と頑張る一体誰トクなのよ?な企画の12週目です。

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

スポンサーリンク

実施したエクササイズリスト

マスト運動報告

毎日必ず行うエクササイズのリスト

それぞれの詳しい内容は▼前回企画ページ参照。

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

ウォーキング(通勤含む)

先週は平均6,184
今週は平均7,436歩でした。

HIIT

Marina Takewakiチャンネル
「【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT」×2回

今週も、竹脇まりなさんの【地獄の8分】HIITを2回実施。
なんとか週3回を定着させたい!頑張ります。

【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT

ラテラル レイズ

なで肩解消のため、肩幅を広くする筋トレ「ラテラル レイズ」週2回実施。

  • 2kgダンベル
  • 10レップ (回数) ×3セット(セット合間1分間休憩)
  • 意識する筋肉:上腕二頭筋、上腕三頭筋
Lateral Raise

フェイススキンケアログ

フェイススキンケアでしていることの記録です。

ロート製薬「メラノCC」

2021年2月頃から、化粧水・シミ予防としてロート製薬の「メラノCC」を毎日の風呂上がりに塗布。

UNO「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」

2020年5月頃から、UNO(ウーノ)の「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」を毎日の風呂上がりに塗布。

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

体重、今週も62kg代にタッチしましたが、64kgにもタッチしそうな感じ。
どちらかに行くか拮抗している感じです。

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

顎下、お腹回りの変化(月イチ報告)

気になる顎下お腹回りの写真の月はじめの報告デーです。

顎下。1ヶ月前からあまり変化はないですね…

2021/3/4
2021/4/1

お腹回り、メジャーで計測した数値の比較です。
82cmと全く変わらずでした。

  • 計測位置:ヘソすぐ上
  • お腹に力を入れず、息を吐ききったところで計測
  • お腹回り:82cm

今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

コメント