ヘルスケア

【21週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

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とっちゃん@nyanco! です。

顔・体型が今さらながら気になり出した40代のオッサンが頑張って色々あがく誰トク〜な企画の21週目です。

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

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実施したエクササイズリスト

マスト運動報告

毎日必ず行うエクササイズのリスト

MYTREX ハンディ HEAD SPA以外の詳しい内容は▼前回企画ページ参照。

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

酵素浴ログ

20〜30分ほどでマラソン2時間分に相当する汗をかく「酵素浴」の入酵履歴ですが、緊急事態宣言の影響で4月からストップしているのでしばらく報告もお休みします。

ウォーキング(通勤含む)

先週は平均4,939
今週は平均5,381歩でした。

2021/4/20 【RIZAP ✕ texcy luxe】歩くだけで「把持力」アップの筋トレになるビジネスシューズで通勤開始。

有給消化週2回テレワークなのでウォーキング歩数が減少継続中。

HIIT

Marina Takewakiチャンネル
「【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT」×4回

今週も竹脇まりなさんの【地獄の8分】HIITを4回実施できました!
ただ、気温が上がってきた影響で、真夏生まれの癖に暑さに弱い筆者は身体のダルさを日々感じております…

【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT

ラテラル レイズ

肩幅を広くする筋トレ「ラテラル レイズ」週4回実施。
HIITとセットでやるのは我ながらナイスアイデアで、自然に継続できております。

  • 2kgダンベル
  • 10レップ (回数) ×3セット(セット合間1分間休憩)
  • 意識する筋肉:上腕二頭筋、上腕三頭筋
Lateral Raise

その他のアクティビティログ

フェイススキンケアログ

フェイススキンケア記録です。

ロート製薬「メラノCC」

2021年2月頃 化粧水・シミ予防としてロート製薬の「メラノCC」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

UNO「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」

2020年5月頃 UNO(ウーノ)の「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

体重、久々に63kg代にタッチし、ようやく減少傾向に入ったような。

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

顎下、お腹回りの変化(月イチ報告)

気になる顎下お腹回りの写真の月はじめの報告デーです。

顎下。ちょっと顎下のお肉がシュッとした気がしますね!!

2021/4/1
2021/6/3

お腹回り、無印良品の柔らかいメジャーで計測した数値の比較です。
素人計測なのでどこまで信じて良いものかですが、先月より-0.5cmでした!

  • 計測位置:ヘソすぐ上
  • お腹に力を入れず、息を吐ききったところで計測
  • お腹回り:80cm(先月80.5cm)

今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

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