色々頑張る企画

【23週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

色々頑張る企画
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とっちゃん@nyanco! です。

顔・体型が今頃気になり出した40代オッサンが頑張って色々何かする誰トクな企画の23週目です。

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

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実施したエクササイズリスト

マスト運動報告

毎日必ず行うエクササイズのリスト

MYTREX ハンディ HEAD SPA以外の詳しい内容は▼前回企画ページ参照。

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

酵素浴ログ

20〜30分ほどでマラソン2時間分に相当する汗をかく「酵素浴」緊急事態宣言の影響で4/18以降ストップしていましたが、約2ヶ月ぶりに入酵してきました!

  • 2021/03/06 酵素浴(ヒノキのおが粉)
  • 2021/03/28 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/04/04 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/04/18 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/06/13 酵素浴(米ぬか)

久々の酵素浴は、2ヶ月ぶりという点と、目が疲れていたから目も覆うスタイルの入酵をしたせいもあるのか、得も知れぬ不安感と心臓バクバクが止まらず40分入ってられませんでした。

改めて、身体にかなりの負荷がかかるんだなと認識したので徐々に慣らしていこうと思います。

ウォーキング(通勤含む)

先週は平均4,764
今週は平均3,114歩でした。

2021/4/20 【RIZAP ✕ texcy luxe】歩くだけで「把持力」アップの筋トレになるビジネスシューズで通勤開始。

HIIT

Marina Takewakiチャンネル
「【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT」×4回

今週も先週に引き続き竹脇まりなさんの【地獄の8分】HIITを4回実施できました!

【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT

ラテラル レイズ

肩幅を広くする筋トレ「ラテラル レイズ」週4回実施。
上記HIITの合間に実施してますが、具体的には動画のオープニング中中間の長めの休憩HIIT終了後の3回です。

  • 2kgダンベル
  • 10レップ (回数) ×3セット(セット合間1分間休憩)
  • 意識する筋肉:上腕二頭筋、上腕三頭筋
Lateral Raise

その他のアクティビティログ

フェイススキンケアログ

フェイススキンケア記録です。

ロート製薬「メラノCC」

2021年2月頃 化粧水・シミ予防としてロート製薬の「メラノCC」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

UNO「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」

2020年5月頃 UNO(ウーノ)の「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

体重、減少トレンドに入ったようなそうでないような。
ただ、2ヶ月ぶりの酵素浴の日は0.8kg減少しました。恐るべし酵素浴。

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

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