色々頑張る企画

【22週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

色々頑張る企画
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とっちゃん@nyanco! です。

顔・体型が今頃気になり出した40代オッサンが頑張って色々何かする誰トクな企画の22週目です。

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

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実施したエクササイズリスト

マスト運動報告

毎日必ず行うエクササイズのリスト

MYTREX ハンディ HEAD SPA以外の詳しい内容は▼前回企画ページ参照。

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

ウォーキング(通勤含む)

先週は平均5,381
今週は平均4,764歩でした。

2021/4/20 【RIZAP ✕ texcy luxe】歩くだけで「把持力」アップの筋トレになるビジネスシューズで通勤開始。

HIIT

Marina Takewakiチャンネル
「【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT」×4回

今週も竹脇まりなさんの【地獄の8分】HIITを4回実施!
1つめのスケーターランジの安定具合で自分の疲れ度合いがなんとなく分かるような気がしてきました。
2日開けてやるとキツイ!毎日やるのが理想なんですが…

【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT

ラテラル レイズ

肩幅を広くする筋トレ「ラテラル レイズ」週4回実施。

  • 2kgダンベル
  • 10レップ (回数) ×3セット(セット合間1分間休憩)
  • 意識する筋肉:上腕二頭筋、上腕三頭筋
Lateral Raise

その他のアクティビティログ

フェイススキンケアログ

フェイススキンケア記録です。

ロート製薬「メラノCC」

2021年2月頃 化粧水・シミ予防としてロート製薬の「メラノCC」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

UNO「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」

2020年5月頃 UNO(ウーノ)の「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

体重、減少傾向になりつつあるものの、油断してるとまたグンと上がりそうなので注意して参ります。

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

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