色々頑張る企画

【24週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

色々頑張る企画
この記事は約5分で読めます。

とっちゃん@nyanco! です。

顔・体型が今さら気になり出した40代オッサンが頑張ってvariousする一体誰トクなんじゃい!な企画の24週目です。

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

スポンサーリンク

実施したエクササイズリスト

マスト運動報告

毎日必ず行うエクササイズのリスト

MYTREX ハンディ HEAD SPA以外の詳しい内容は▼前回企画ページ参照。

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

酵素浴ログ

20〜30分ほどでマラソン2時間分に相当する汗をかく「酵素浴」の入酵ログです。

  • 2021/03/06 酵素浴(ヒノキのおが粉)
  • 2021/03/28 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/04/04 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/04/18 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/06/13 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/06/20 酵素浴(米ぬか)

2ヶ月ぶりの酵素浴2週目は、先週に比べると倦怠感も偏頭痛もなく、かなり余裕がある感じでした。早くも慣れたかな?

ウォーキング(通勤含む)

先週は平均3,114
今週は平均7,345歩でした。

緊急事態宣言解除を受け、テレワークも解除になってしまい通勤が増えたので、歩数が倍以上になりました。

2021/4/20 【RIZAP ✕ texcy luxe】歩くだけで「把持力」アップの筋トレになるビジネスシューズで通勤開始。

HIIT

Marina Takewakiチャンネル
「【地獄の5分】超きついけど痩せるHIITで全身引き締め!!アフターバーン効果で脂肪が燃え続けます!!」×3回

今週より、以前にキツくて諦めていた竹脇まりなさんの【地獄の5分】HIITに切り替え、3回実施しました!

うつ伏せでやるエクササイズが以前は全くできずに断念したのですが、奥さんの助言(手足を動かすのはやめてとりあえず手足を浮かせるに徹する)を元に段階を踏んでいくとビックリするくらい感覚がつかめるようになりました!ありがとう!

【地獄の5分】超きついけど痩せるHIITで全身引き締め!!アフターバーン効果で脂肪が燃え続けます!!

ラテラル レイズ

肩幅を広くする筋トレ「ラテラル レイズ」週3回、HIITの合間に実施。

  • 2kgダンベル
  • 10レップ (回数) ×3セット(セット合間1分間休憩)
  • 意識する筋肉:上腕二頭筋、上腕三頭筋
Lateral Raise

その他のアクティビティログ

フェイススキンケアログ

フェイススキンケア記録です。

ロート製薬「メラノCC」

2021年2月頃 化粧水・シミ予防としてロート製薬の「メラノCC」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

UNO「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」

2020年5月頃 UNO(ウーノ)の「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

体重、ヨコヨコな感じですね。
今週も酵素浴の翌日は0.9kg減少しました。

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

コメント