色々頑張る企画

【26週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

色々頑張る企画
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とっちゃん@nyanco! です。

顔・体型などが今サラ気になりだした40代オッサンが頑張って色々何かする一体誰トクなんなん?な企画の26週目です。

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

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実施したエクササイズリスト

マスト運動報告

毎日必ず行うエクササイズのリスト

MYTREX ハンディ HEAD SPA以外の詳しい内容は▼前回企画ページ参照。

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

酵素浴ログ

20〜30分ほどでマラソン2時間分に相当する汗をかく「酵素浴」の入酵ログです。

  • 2021/03/06 酵素浴(ヒノキのおが粉)
  • 2021/03/28 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/04/04 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/04/18 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/06/13 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/06/20 酵素浴(米ぬか)
  • 2021/07/04 酵素浴(米ぬか)

二週間ぶりに酵素浴にいきましたが、浴室内の時計が故障したとのことで時計がない状態での入酵。

はじめは感覚でいけるかなと思ってましたが、経過時間が分からないというのは思った以上にストレスでやけに疲れてしまいました…

ウォーキング(通勤含む)

先週は平均7,127
今週は平均6,905歩でした。

2021/4/20 【RIZAP ✕ texcy luxe】歩くだけで「把持力」アップの筋トレになるビジネスシューズで通勤開始。

HIIT

Marina Takewakiチャンネル
「【地獄の5分】超きついけど痩せるHIITで全身引き締め!!アフターバーン効果で脂肪が燃え続けます!!」×1回

今週は竹脇まりなさんの【地獄の5分】HIITをわずか1回しか実施できず…

酵素浴の好転反応なのか暑さからの疲労なのか分かりませんが、とにかく夏は苦手な筆者です。

【地獄の5分】超きついけど痩せるHIITで全身引き締め!!アフターバーン効果で脂肪が燃え続けます!!

ラテラル レイズ

肩幅を広くする筋トレ「ラテラル レイズ」週1回、上記HIITの合間に実施。

  • 2kgダンベル
  • 10レップ (回数) ×3セット(セット合間1分間休憩)
  • 意識する筋肉:上腕二頭筋、上腕三頭筋
Lateral Raise

その他のアクティビティログ

BASE FOOD生活

2021年6月 完全栄養食であるBASE FOODBASE BREAD(パン)一日一食生活開始!

フェイススキンケアログ

フェイススキンケア記録です。

ロート製薬「メラノCC」

2021年2月頃 化粧水・シミ予防としてロート製薬の「メラノCC」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

UNO「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」

2020年5月頃 UNO(ウーノ)の「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

体重、先週は数ヶ月ぶりの62kgに届いたもののキープはできず。
ただ、近々62kg代に落ち着きそうな予感がしております。

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

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