色々頑張る企画

【53週目】40代オッサンが顔&体型をシュッとさせるために色々頑張る企画

色々頑張る企画
この記事は約8分で読めます。

とっちゃん@nyanco! です。

今さら顔・体型が気になり出した40代オッサンが色々と頑張る一体誰トクなのかしら?な企画の53週目です。

企画概要はこちらの記事をどうぞ。

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実施したエクササイズリスト

マスト運動報告

毎日必ず行うエクササイズのリスト

+アルファ運動報告

こちらはマスト運動以外に実施した運動といえるエクササイズの報告です。

酵素浴ログ

20〜30分ほどでマラソン2時間分に相当する汗をかく「酵素浴」の入酵ログです。

  • 2021/03/06 酵素浴(ヒノキのおが粉)
  • 2021/03/28 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/04/04 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/04/18 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/06/13 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/06/20 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/07/04 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/08/04 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/08/09 酵素浴(米ぬか100%)
  • 2021/08/29 酵素浴(米ぬか100%)
  • 2021/09/12 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/10/30 酵素浴(米ぬか100%)
  • 2021/11/06 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/11/23 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2021/12/26 酵素浴(米ぬか100%)
  • 2021/12/30 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)
  • 2022/1/10 酵素浴(米ぬか&おがくずブレンド)

今年の初入酵。

酵素の様子がいつもと全然違って、目に染みる湯気と鼻にツンとくる匂いが「これぞ発酵!」という感じで、酵素の本気を感じました。

体感する熱さはそれほどでもなかったんですが、入酵後はいつも以上にグッタリ疲れてしまいました。

ウォーキング(通勤含む)

先週は平均5,083
今週は平均6,163でした。

2021/4/20 【RIZAP ✕ texcy luxe】歩くだけで「把持力」アップの筋トレになるビジネスシューズで通勤開始。

ボクササイズ

HIITにこだわると運動すること自体が億劫になることに気付いたので、手軽にできるけど「運動した感」のある「ボクササイズ」をメインに切り替えていきます。

ラテラル レイズ

2022/1/6 週3回目安で続けています。

  • 2kgダンベル
  • 10レップ (回数) ×3セット(セット合間10秒間休憩)
  • 意識する筋肉:上腕二頭筋、上腕三頭筋
Lateral Raise

その他のアクティビティログ

ヨクイニン生活

2021年8月より、皮膚の荒れに良いという「ヨクイニン ハトムギ錠」という漢方薬を飲み続けております。

nosh生活

2021年10月 低糖質・低塩分かつ美味しい宅配料理サービス「nosh」生活を10月より開始しました!

週に2・3回、ディナーとしていただいております。

BASE FOOD生活

2021年6月 完全栄養食であるBASE FOODBASE BREAD(パン)一日一食生活(一食分をBASE FOODに置き換えるという意味です)開始・継続中。

フェイススキンケアログ

フェイススキンケア記録です。

UNO「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」

2020年5月頃 UNO(ウーノ)の「薬用 バイタルクリーム パーフェクション」を毎日の風呂上がりに塗布開始。

ヘルスデータの推移グラフ

体重・体脂肪・筋肉量の変化をグラフにて報告。

体重、微妙に上昇傾向の兆しが…おモチは控え目にしていきます。

こちらのデータはWithingsのスマート体組成計で測定し、Health Mateというアプリに記録されたものです。

今回は以上となります。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました!
それではまた〜✧٩(ˊωˋ*)و✧

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